Lessen & Docenten

Pilates basics level 1,2 &3

Pilates voor beginners. Core en spier verstevigende oefeningen op fijne muziek

Power Pilates.

Een perfecte manier om je lichaamshouding, uithoudingsvermogen en lichaamscontouren te verbeteren. Daag jezelf uit! Een heerlijke workout voor een sterk en soepel lichaam zonder deze zwaar te belasten.

Borstkanker herstel pilates.

Les gericht op het ondersteunen van je herstel, het versterken van je spieren en bindweefsel na borstkanker.

Pilates voor iedereen. Marie Louise Lub is een bevlogen teacher met jarenlange ervaring in Pilates en coaching. Pilates zorgt niet alleen voor sterke spieren, een betere houding, souplesse, balans en gestroomlijnd uiterlijk, maar ook voor meer bewustwording van je lijf. Je voelt je goed en sterk.

Marie Louise geeft jou en jouw lichaam de aandacht die jij nodig hebt. Persoonlijke aandacht voor je houding, ademhaling en beweging.

Een bewegingsvorm waarbij met grote excentrische bewegingen in een flow op fijne muziek alle 650 spieren in een les worden versterkt en gestretcht. Mooie lange sterke spieren , een betere houding, flexibiliteit en mobiliteit en meer positieve energie zijn het resultaat. Een ideale aanvulling ook op veel blessuregevoelige high impact sporten of krachttraining. Ik ben na een levenslange zoektocht naar een bewegingsvorm die werkt en niet verveelt bij Essentrics uitgekomen en nog steeds hooked. Ik besloot toen de docentenopleiding te volgen om dit concept door te kunnen geven.

Kundalini Yoga is een krachtige, actieve vorm van yoga. Een combinatie van oefeningen en meditatie, inspanning en ontspanning, klank en stilte. Kundalini Yoga is een totaalervaring.Bij Kundalini Yoga ligt de nadruk op het voelen en in beweging brengen van de eigen lichaamsenergie, de energie van het bewustzijn. In essentie gaat het om de verbinding van het individuele bewustzijn met het universele, oneindige bewustzijn.

Marleen Ettema is sinds 2013 internationaal gecertificeerd door het Kundalini Research Institute (KRI). voor meer informatie klik op de naam van de les.

Yoga met een glimlach – de vreugdevolle beweging naar stilte.
Bij Sri Sri Yoga is de aandacht gericht op het ontspannen tijdens de houdingen en bewegingen. Hierdoor komt de geest tot rust, worden de gedachten minder en meer positief. Het lichaam gaat vervolgens stress afvoeren in plaats van nieuwe stress te creëren door je best te doen. Je best doen betekent dat je niet goed genoeg bent in dit moment: dit is een conflict van binnen en is stress.

Door alles met een rustige ademhaling uit te voeren, ga je moeiteloos je grenzen verleggen en kom je tot een diepe ontspanning die heel kostbaar is voor je totale gezondheid.

The Backpath is een lichtgewicht schuimrubberen strip waarop oefeningen worden gedaan. The Backpath stimuleert de natuurlijke houding en geeft rugwervels de benodigde ruimte. Het eenvoudige oefenprogramma versterkt de rug en laat pijn, functiestoornissen en spiervermoeidheidsverschijnselen verdwijnen. In slechts vijftien minuten per dag kunnen klachten worden verholpen en worden het bekken, rug en nekgebied aanzienlijk verstevigd.

Yin Yoga is een serie grondoefeningen waarbij de spieren ontspannen blijven. Doordat de houdingen lang worden aangehouden zonder spierkracht, werkt Yin Yoga herstellend op fysiek en meditatief op mentaal niveau.
Fysiek stimuleert Yin Yoga o.a. bindweefsel; banden en kraakbeen, hierdoor bereik je een goede doorbloeding en een maximale beweeglijkheid van de gewrichten. Kracht en souplesse. Het meditatieve aspect ondersteunt het ontwikkelen van mindfullness (bewuste aandacht) en werkt kalmerend.
Je ervaart hoe je weerstanden in je lichaam en geest los kunt laten, door bewust te ademen en steeds dieper te ontspannen.
Tijdens de Yin Yoga les maak je contact met wie je bent en mag je jezelf volledig laten zijn zoals je bent. De Yin Yoga les is toegankelijk voor iedereen.

Mijn yoga pad is ongeveer 20 jaar geleden begonnen toen ik een adem cursus deed bij Stichting Art of Living. Inmiddels ben ik ook al jaren verbonden als teacher bij deze wereldwijde organisatie.

Yoga maakt me blij en ik voel me er compleet door. De yogales die ik geef is de yoga volgens de Saswitha methode. Dit houdt in dat alle asana’s gedragen worden door de adem en bestaan uit een dynamische en statische fase. De beweging wordt licht, geconcentreerd, vol aandacht, zorgvuldig en met helder bewustzijn. Vanuit beweging gaan we naar de verstilde houding en vervolgens ademen we bewust naar een bepaald gebied. Kracht en souplesse komen beide aan bod. Aan het eind van iedere les een lange ontspanning.

Adem maakt ruimte van binnenuit, je ervaart kracht en stabiliteit. De adem zorgt voor verbinding tussen lichaam en bewustzijn, je ervaart eenheid, je ervaart jezelf van binnenuit. En door de adem wordt iedere asana een meditatieve ervaring.

Astrid.dijkzeul@weltevree.com of 06-22370518

Gespecialiseerd in Yin, Restorative, Nidra, Hatha, Hot Yoga, en Bikram Yoga heeft Esther ruime ervaring in diverse disciplines. De 26 houdingen (gebaseerd op hatha yoga) worden in 60 minuten aangeboden. Ze geeft les in het Engels of in het Nederlands. Tevens geeft ze workshops en trainingen. Dit jaar start ze bij ons met Nidra en Hatha Yoga lessen!

Op vrijdagochtenden 8:45 - 9:45 start Marijke met het geven van mindful yoga. Marijke geeft al jaren yogalessen, zowel in
groepsverband als privélessen.
Tijdens de mindful yogales staat ontspanning centraal.
We manoeuvreren ons niet in ingewikkelde poses, maar brengen de aandacht naar binnen en komen tot rust terwijl flexibiliteit en kracht langzaam toenemen.
Mindful yoga is toegankelijk voor iedereen.

Eén keer per maand is er op vrijdagavond een yoga nidra, een diepe ontspanningssessie.

Anna FACE YOGA

1 x per maand geeft Joyce samen met Lucette een combinatieles van pilates en ademsessie.

De combinatie van zeer bewust en krachtig bewegen vanuit je core en daarna de begeleide ademsessie zorgen ervoor dat jij weer terug naar je basis gebracht wordt. Het is kort maar krachtig. Intens en heel ontspannen. Kijk in het rooster wanneer de ademsessies zijn.

Body Remembers Trauma Therapy – BRTT®
is een lichaamsgericht proces om op een natuurlijke manier, dagelijkse stress als ook chronische spanning los te laten.

Door middel van het doen van een aantal oefeningen gericht op de psoas spier, help je je eigen natuurlijke mechanisme weer herinneren hoe op een snelle manier spanning los te laten.
Door deze techniek toe te passen, laat je mentale, emotionele en fysiologiesche spanning los uit je lichaam, geest en zenuwstelsel en kom je weer in de oorspronkelijke kalme ontspannen en gebalanceerde staat van zijn.
Iedere maand geeft Suzan op in deze studio een BRTT® & TRB® sessie van 3 uur. Meldt je aan via de het rooster. of ga naar de website van Suzan